从宜兰头城到拉萨：行程规划全攻略
这是一段从太平洋海岸到世界屋脊的非凡旅程，需要周密的准备与规划。
第一阶段：出发前准备
证件办理：台湾同胞进入西藏旅行需提前办理台胞证以及由西藏旅行社出具的入藏函。建议至少提前1.5个月开始申请，并选择有资质的旅行社安排西藏段行程。
最佳旅行时间：推荐5月至10月，气候相对温暖，氧气含量较高，适合初次进藏者。
健康准备：出发前一周可开始服用红景天，并安排全面身体检查。务必准备常用药品及高原反应药物。
第二阶段：交通与行程规划
第一阶段：从头城到大陆中转城市
- 从头城出发：可搭乘台铁或客运至台北松山机场或桃园国际机场。
- 飞往中转城市：搭乘航班飞往大陆适合进藏的中转城市，如成都、重庆、西安或西宁。这些城市是进入西藏的主要航空门户。
第二阶段：进入西藏
- 航空进藏（推荐）：从中转城市（如成都）直飞拉萨贡嘎机场。这是最快的方式，但需注意直飞可能加剧高原反应。
- 铁路进藏（经典）：从西宁搭乘青藏铁路Z字头列车前往拉萨。沿途可欣赏壮丽的高原风光，并有助于身体逐步适应海拔。车程约21-24小时。
第三阶段：拉萨及周边行程建议（示例：8天7晚）
- 第1-2天：拉萨适应
抵达拉萨后务必充分休息，适应高原。可轻松游览大昭寺、八廓街，感受朝圣氛围。住宿选择供氧酒店。 - 第3天：布达拉宫
参观布达拉宫（需提前预约），下午前往药王山观景台拍摄全景，随后参观西藏博物馆。 - 第4天：哲蚌寺与色拉寺
上午参观西藏最大寺庙哲蚌寺，下午前往色拉寺观看僧侣辩经。 - 第5天：纳木错一日游
前往世界海拔最高的大型湖泊纳木错，当日返回拉萨。 - 第6-7天：山南文化之旅
前往山南地区，探访西藏发源地，参观桑耶寺、雍布拉康。 - 第8天：返程准备
购买纪念品，整理行装，从拉萨贡嘎机场飞往中转城市，再转机返回。
重要注意事项
- 文化尊重：顺时针绕行寺庙和宗教设施，未经允许不拍摄佛像和僧侣。
- 高原反应：行动放缓，多喝水，避免剧烈运动，头几天不要洗澡。如有严重不适，立即告知导游或就医。
- 边防证：如果计划前往珠峰大本营、阿里等边境地区，需额外办理边防证。
- 气候与着装：西藏昼夜温差大，需准备四季衣物，强调防风防晒保暖。
这趟旅程不仅是地理上的跨越，更是一次深度的文化体验与心灵洗礼。提前规划，保持开放与尊重的心态，您将收获终生难忘的记忆。